10 Echiche nri abalị nke mmiri iji mee ka nri gị dịghachi ndụ

Mmiri dị ebe a, oge erugo ịma jijiji na kichin! N'ịbụ ndị nwere ọtụtụ ihe ọhụrụ dịnụ, ị nwere ike ịmepụta nri ndị na-adị ọkụ, na-egbuke egbuke, na ndụ jupụtara. Mgbe ị na-eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'oge, efere gị ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ karịa kamakwa na-eme ememe kachasị mma nke ihe mmiri nwere inye.

Isi ihe eji eme ihe

• Jiri mkpụrụ osisi oge na akwụkwọ nri maka nri dị ụtọ. Ha dị ọhụrụ na ahụike.
• Ghichaa ahịhịa ma ọ bụ rie nri ka ha na-atọ ụtọ. Ụzọ a dị mfe na-eme ka nri dị ụtọ.
• Esi nri otu ite iji chekwaa oge na ihicha. Ihe ụtọ na-agwakọta nke ọma ma mee ka isi nri dị mfe.

Anụ ọkụkọ amịkọrọ lemon

Ihe mere o ji dị mma maka oge opupu ihe ubi

Ọkụkọ a ṅara n'ọkụ bụ efere a ma ama, mana ịgbakwunye lemon na herbs ọhụrụ na-eme ka ọ dị mma maka oge opupu ihe ubi. Ihe ụtọ lemon zesty na-ejikọta nke ọma na mkpirisi ọhụrụ nke oge dị ka pasili, thyme, na rosemary. Ihe ndị a na-enye ụtọ na-enye ume ọhụrụ nke na-adị mma maka mgbede ọkụ. Na mgbakwunye, ighe ọkụkọ na-eme ka ọkụkọ na-atọ ụtọ ma na-enye ya ụtọ anwụrụ ọkụ, cha cha nke siri ike iguzogide.

Mmiri bụkwa oge iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'oge, nri a na-emeju ha nke ọma. Ị nwere ike iji akụkụ asparagus a ṅara n'ọkụ na-ejere ya ozi, salad na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ ọbụna ụfọdụ yabasị mmiri a ghere eghe. Ọ bụ nri dị iche iche na-arụ ọrụ maka ma abalị izuụka nkịtị na nnọkọ n'èzí.

Isi ihe na ndụmọdụ nkwadebe

Iji mee efere a, ị ga-achọ ara ọkụkọ ma ọ bụ apata ụkwụ, lemon ọhụrụ, mmanụ oliv, galik, na ngwakọta nke ahịhịa ọkacha mmasị gị. Malite site na ịkwanye ọkụkọ ahụ n'ime ngwakọta nke ihe ọṅụṅụ lemon, mmanụ oliv, galik minced, na mkpuru osisi ndị a kpụkọrọ akpụkọ maka ọ dịkarịa ala minit 30. Nzọụkwụ a na-eme ka anụ ahụ dị ụtọ ma mee ka ọ dị nro.

Mgbe ị na-esi nri, mee ka grill gị kpoo ọkụ ka ọ bụrụ nnukwu okpomọkụ. Esi nri ọkụkọ maka ihe dịka 6-8 nkeji kwa akụkụ, dabere na ọkpụrụkpụ. Jiri temometa anụ hụ na ọ ruru ogo dị n'ime nke 165°F. Maka ekpomeekpo ọzọ, gbanye ọkụkọ ahụ na marinade fọdụrụnụ n'ime nkeji ole na ole mbụ nke ighe.

Na-efe ọkụkọ e ghere eghe nke lemon herb na akụkụ nke akwụkwọ nri mmiri ọhụrụ ma ọ bụ salad quinoa dị ọkụ. Ọ bụ ụzọ dị mfe ma na-atọ ụtọ ị ga-erite uru nke oge.

Risotto akwukwo nri mmiri

Akwụkwọ nri oge a ga-etinye

Mmiri bụ oge kachasị mma iji mee ka akwụkwọ nri dị ọhụrụ, nke oge a na-egbuke egbuke na risotto gị. Ị nwere ọtụtụ nhọrọ ịhọrọ site na, na nke ọ bụla na-agbakwụnye ekpomeekpo na udidi pụrụ iche nke ya. Ụfọdụ akwụkwọ nri kacha mma ịgụnye bụ:

• Asparagus: Dị nro ma dịtụ ụtọ, ọ bụ ọkacha mmasị n'oge opupu ihe ubi.
• Peas: Agba ha na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na ụtọ eke na-agbakwunye mmapụta ọhụrụ.
• Leeks: Dị nwayọọ na yabasị-dị ka, ha na-eweta a aghụghọ omimi na efere.
• Akwụkwọ nri ma ọ bụ Arugula: Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị a ga-ama mma n'ime risotto creamy.
• Zukini: Na-agbakwụnye udidi dị nro, nke na-egbuke egbuke nke jikọtara ya na osikapa.

NdụmọdụGaa n'ahịa ndị ọrụ ugbo nke mpaghara gị ka ịchọta mkpụrụ kacha ọhụrụ. Ị ga-atọ ụtọ ihe dị iche na nri ọ bụla!

Enwere onwe gị ịgwakọta ma dakọtara akwụkwọ nri ndị a dabere na ihe dị ma ọ bụ ihe kacha amasị gị.

Otu esi enweta izu oke ude

Ihe nzuzo nke risotto creamy dị na usoro nri. Ịchọghị ude dị arọ - naanị obere ndidi na usoro ziri ezi. Malite site na ịsacha akwụkwọ nri gị na mmanụ oliv ma ọ bụ bọta ruo mgbe ha dị nro. Mgbe ahụ, gbanye osikapa Arborio maka otu nkeji ma ọ bụ abụọ. Nzọụkwụ a na-enyere osikapa aka ịmị ụtọ.

Tinye efere na-ekpo ọkụ otu ladle n'otu oge, na-akpali akpali mgbe niile. Nke a na-ahapụ starch osikapa, na-ekepụta ude ude mbinye aka ahụ. Na-agbakwunye ofe ruo mgbe osikapa dị nro mana ọ ka na-ata ntakịrị.

Ndụmọdụ Pro: Tinye obere cheese Parmesan grated na otu isi nke bọta na njedebe. Ọ na-ewe ude na ọkwa ọzọ!

Na-efe risotto gị ozugbo, jiri herbs ọhụrụ dị ka pasili ma ọ bụ basil chọọ ya mma. Ọ bụ nri na-akasi obi ma na-adọrọ adọrọ nke na-eme ememme mmiri kacha mma.

Asparagus na cheese Tart

Arịrịọ nke Asparagus na mmiri

Asparagus bụ otu n'ime akwụkwọ nri ndị a na-eme n'oge opupu ihe ubi, na maka ezi ihe kpatara ya. Ụkwụ ya dị nro na ụtọ dị ntakịrị nke ụwa na-eme ka ọ bụrụ ihe pụtara ìhè n'oge oge a. Mgbe ị na-ata asparagus ọhụrụ, ị nwere ike detụ ire ụtọ nke mmiri n'onwe ya. Ọ dịkwa mma - ị nwere ike rie ya, ghee ya, ma ọ bụ, na nke a, sie ya ka ọ bụrụ tart.

Ihe na-eme asparagus ka mma bụ uru nri ya. Ọ na-ejupụta na vitamin dị ka A, C, na K, gbakwunyere na ọ bụ nnukwu isi iyi nke eriri. Ịtinye ya na nri gị bụ ụzọ dị mfe ị ga-esi nụ ụtọ ihe na-atọ ụtọ ma dị mma. Na tart a, asparagus na-ejikọta ọnụ mara mma na cheese ewu na-egbuke egbuke, na-eke efere nke na-egbuke egbuke ma na-eju afọ.

NdụmọdụChọọ maka ahịhịa ndụ ndụ na-egbuke egbuke nwere ndụmọdụ mechiri emechi mgbe ị na-azụ ahịa asparagus. Ndị a bụ ihe kacha ọhụrụ na nke kacha atọ ụtọ!

Mgbakọ ngwa ngwa ma dị mfe

Ime asparagus na ewu cheese tart dị mfe karịa ka ị nwere ike iche. Ị ga-achọ mpempe akwụkwọ achịcha achịcha, asparagus ọhụrụ, cheese ewu, na ihe oriri ole na ole dị ka mmanụ oliv na nnu.

Malite site n'ịfesa pastry puff na mpempe achịcha. Gbasaa akwa chiiz ewu n'elu achịcha dị iche iche, na-ahapụ obere oke n'akụkụ ya. Hazie ube asparagus n'elu, ma n'ahịrị dị mma ma ọ bụ usoro nke siri ike karị. Wụsa mmanụ oliv, fesa na nnu na ose, na akpọọ nkụ na 400 ° F maka ihe dịka nkeji 20-25.

Nsonazụ ahụ? Ọlaedo, tart na-atọ ụtọ nke nwere ude, chiiz dị nro na asparagus asuchara nke ọma. Were salad dị n'akụkụ jeere ya ozi dị ka nri bụ isi ma ọ bụ bee ya n'ime obere iberibe maka nri mara mma. Kedu ụzọ ọ bụla, ọ bụ onye mmeri n'oge opupu ihe ubi!

Otu ite ọkụkọ ṅara n'ọkụ nwere akwụkwọ nri mmiri

Ịdị mfe nke nri otu ite

Nri otu ite bụ ihe na-agbanwe egwuregwu, ọkachasị mgbe ị na-achọ ihe dị mfe ma na-eju afọ. Ha na-azọpụta gị oge, belata nchacha, ma mee ka ụtọ niile gbakọta ọnụ nke ọma. Naanị otu efere, ị nwere ike ịmepụta nri na-atọ ụtọ nke na-adị ka ọ were ọtụtụ awa iji kwadebe.

Maka uzommeputa a, ihe niile na-esi nri ọnụ n'otu ite - ọkụkọ gị, akwụkwọ nri, na ọbụna ihe ndị e ji esi nri. Ihe ọṅụṅụ sitere na ọkụkọ na-etinye akwụkwọ nri, na-emepụta isi ihe bara ụba, na-atọ ụtọ. Na mgbakwunye, ịkwesighi ịgbanye ọtụtụ pans ma ọ bụ nwee nchegbu maka ịhazi ihe niile nke ọma. Emechaala ya n'otu oge!

Nri a dị mma maka izu ụka na-arụsi ọrụ ike ma ọ bụ mgbe ịchọrọ ịmasị ndị ọbịa na-etinyeghị ụbọchị dum na kichin. Ọ ga-amasị gị ka ọ dị mfe ịkwadebe mgbe ị ka na-ebuga nri nwere mmetụta pụrụ iche.

Otu esi rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'oge n'otu efere

Mmiri bụ oge kacha mma iji rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'oge, usoro nhazi a na-eme ka ọ dị mfe ime nke ahụ. Ị nwere ike ịgụnye ụdị ọhụrụ dị iche iche dị ka karọt, poteto nwa, radishes, na ọbụna yabasị mmiri. Akwụkwọ nri ndị a ọ bụghị naanị na-atọ ụtọ kamakwa ọ na-ewetakwa agba dị egwu na efere gị.

Iji kwadebe, hazie ọkụkọ na akwụkwọ nri gị na nnukwu ite anụ ma ọ bụ oven Dutch. Wunye ihe niile na mmanụ oliv, fesa na nnu, ose, na herbs ọkacha mmasị gị, wee rie ruo mgbe ọla edo dị nro. Akwụkwọ nri ndị ahụ na-amịkọrọ mmiri ọkụkọ, na-eme ka ha na-atọ ụtọ nke ukwuu.

Chọrọ ịgbakwunye ntụgharị mkpụrụ osisi? Tụba n'ime obere mkpọ lemon ma ọ bụ apricots ọkara maka mgbawa nke nchapụta. Nri a na-egosipụta n'ezie ihe kachasị mma nke mmiri mmiri, niile n'otu ite. Ọ bụ ụzọ na-atọ ụtọ iji kporie ndụ ọhụrụ, nke oge a na-emebeghị ka usoro nri abalị gị gafere.

Mmiri Green Carbonara

Na-etinye akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ọhụrụ

Elu mmiri bụ kpakpando nke carbonara a, na-enye ya ntụgharị oge nke na-enwe mmetụta dị ọhụrụ ma dị egwu. Ị nwere ike iji akwụkwọ nri, arugula, ma ọ bụ ọbụna akwụkwọ kale dị nro. Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị a na-agbakwunye mpụta nke agba na ala dị nro nke jikọtara nke ọma na ihendori ude.

Iji kwadebe, saa na kpochaa elu gị nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-eji kale, wepụ ihe ndị siri ike ma bee akwụkwọ ahụ n'ime obere iberibe. Maka akwụkwọ nri ma ọ bụ arugula, ị nwere ike ịtụba ha n'ozuzu ya. Tinye elu na pasta n'ime nkeji ikpeazụ nke isi nri. Okpomọkụ ga-eju ha nke ọma na-enweghị ịhapụ ụtọ ha na-egbuke egbuke.

Ndụmọdụ: Ejila elu elu! Ịchọrọ ka ha dị nro ma dị egwu, ọ bụghị mushy.

Ndụmọdụ maka nri ọkụ na ude

Ihe nzuzo nke ihendori carbonara zuru oke dabere na ịdị mfe ya. Ịchọghị ude dị arọ - naanị akwa, cheese Parmesan, na aka nke mmiri pasta. Ngwakọta a na-emepụta ihendori silky, ọgaranya na-enweghị mmetụta dị arọ.

Nke a bụ otu esi agba ya ntu:

1. Gwakọta àkwá na grated Parmesan n'ime nnukwu efere. Debe ya n'akụkụ.
2. Esi nri pasta gị ruo mgbe al dente, na-edobe ihe dị ka otu iko nke mmiri pasta starchy.
3. Tụfuo pasta na-ekpo ọkụ na ngwakọta akwa na ọkụ. Okpomọkụ fọdụrụnụ ga-esi nri nke àkwá ahụ nke ọma, na-emepụta ude mmiri.
4. Tinye mmiri pasta ntakịrị ntakịrị oge iji dozie nkwụsi ike.

Ndụmọdụ Pro: Mee ngwa ngwa ka ị ghara ịcha akwa.

Mechaa ya na ose oji gbawara agbawa na fesa nke Parmesan. Mmiri elu mmiri gị carbonara dị njikere ịmasị ya!

Akwụkwọ nri grilled na salad Quinoa

Ihe kpatara ahịhịa ndụ grilled na-enwu n'oge opupu ihe ubi

N'oge opupu ihe ubi bụ oge kachasị mma iji kpoo ọkụ ọkụ ma hapụ akwụkwọ nri ọhụrụ ka ọ bụrụ ebe etiti. Grilling na-ewepụta ụtọ ebumpụta ụwa ha ma na-agbakwụnye ụtọ anwụrụ ọkụ nke siri ike ịkụ. Ị ga-ahụ n'anya ka akụkụ chared na-enye anụ nri dị ka zukini, ose mgbịrịgba, na eggplant dị omimi nke ekpomeekpo ọhụrụ.

Akwụkwọ nri oge opupu ihe ubi dị n'ọnụ ọnụ ugbu a, yabụ na agba na agba na-atọ ụtọ. Chee echiche asparagus, tomato cherry, na ọbụna yabasị mmiri. Ahịhịa ndị a anaghị achọ nnukwu ihe - naanị otu ntapu mmanụ oliv, fesa nnu, na nkeji ole na ole n'elu ihe. Nsonazụ ahụ? Isi ihe na-atọ ụtọ, na-atọ ụtọ maka salad quinoa gị.

Ndụmọdụ: Jiri nkata grill mee ka obere akwụkwọ nri ghara ịdaba na grates. Ọ na-eme ka grilling dị mfe ma na-ehicha ngwa ngwa!

Ịgbakwunye Protein maka nri ziri ezi

Quinoa abụrụlarị ụlọ ikike protein, mana ị nwere ike ibuga salad a n'ọkwa ọzọ site n'ịgbakwunye protein ọzọ. Anụ ọkụkọ e ghere eghe, oporo, ma ọ bụ ọbụna chickpeas na-arụ ọrụ nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-achọ nhọrọ onye anaghị eri anụ, gbalịa feta crumbled ma ọ bụ chiiz halloumi grilled.

Iji chịkọta salad ahụ, tụba akwụkwọ nri gị esiri esi na quinoa sie ya, ntakịrị ntakịrị herbs dị ka pasili ma ọ bụ mint, na obere lemon vinaigrette. Nchikota nke inine na-ese anwụrụ, quinoa na-adịghị mma, na mgbakwasa zesty na-emepụta efere na-enwu ọkụ ma na-eju afọ.

Ndụmọdụ Pro: Mee mgbakwunye! Salad a na-atọkwa ụtọ nke ọma n'echi ya, na-eme ka ọ dị mma maka nkwadebe nri ma ọ bụ ihe fọdụrụ.

Akwụkwọ nri grilled na salad quinoa bụ ememe nke ụtọ kacha mma nke mmiri. Ọ dị mma, na-atọ ụtọ ma dịkwa mfe ịhazi dabere n'ihe ị nwere n'aka. Gbalịa mee ya—ị gaghị akwa ụta ya!

Garlic ọhịa na ero Lasagne

Ntụgharị Pụrụ Iche na efere Omuma

Lasagne bụ nri nkasi obi na-amasịkarị, mana ọ dịtụla mgbe ị jiri galik ọhịa na mushrooms nwara ya? Ụdị a na-enye efere kpochapụwo ka ọ dị ọhụrụ, nke sitere na mmiri. Galik ọhịa na-agbakwụnye ekpomeekpo dị nro, galik na-adị mfe karịa galik ọdịnala. Mushrooms na-eweta uto bara ụba na nke ụwa nke jikọtara ya na akwa ude nke béchamel na pasta.

Ọ ga-amasị gị ka lasagne a na-enwe obi ụtọ ma ọ bụghị oke arọ. O zuru oke maka nri abalị mara mma ma ọ bụ ọbụna mmemme pụrụ iche. Galik ọhịa na ero na-eme ka ọ pụta ìhè na lasagne nke tomato na-emebu. Na mgbakwunye, ọ bụ nnukwu ụzọ iji nwalee ihe ọhụrụ ka ị na-anụ ụtọ nri a ma ama.

Ndụmọdụ: Enweghị ike ịhụ galik ọhịa? Dochie ya na akwụkwọ nri na obere cloves nke galik oge niile maka profaịlụ ụtọ yiri ya.

Na-akọwapụta ụtọ ụtọ nke oge opupu ihe ubi

Oge opupu ihe ubi bụ ihe dị ọhụrụ, ihe na-akpali akpali, na lasagne a na-eme ha nke ọma. Galik ọhịa nọ n'ọ̀tụ̀tụ̀ kasị elu n'oge a, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ya na-egbuke egbuke na-agbakwụnye ma ụtọ na agba na efere. Mushrooms, karịsịa ụdị dị ka cremini ma ọ bụ shiitake, na-eweta ude anụ nke na-edozi ude nke ihendori.

Iji mee lasagne a, gbanye mushrooms na galik ọhịa na mmanụ oliv ruo mgbe ọ dị nro. Debe ha na mpempe akwụkwọ pasta, béchamel sauce, na fesa cheese Parmesan. Ime ruo mgbe ọlaedo na afụ.

Nri a bụ emume ọmarịcha ụtọ mmiri. Ọ na-akasi obi, na-atọ ụtọ, ma jide n'aka na ọ ga-amasị onye ọ bụla nọ na tebụl gị. Nwalee ya-ị nwere ike chọpụta lasagne ọhụrụ kachasị amasị gị!

Ricotta, Broccoli, na New Potato Frittata

Nhọrọ nri abalị ma ọ bụ brunch dị iche iche

Na-achọ efere na-arụ ọrụ ma nri abalị na brunch? Ricotta, broccoli, na poteto frittata ọhụrụ bụ azịza gị. Ọ dị ọkụ ma na-ejuputa, na-eme ka ọ dị mma maka oge ọ bụla n'ụbọchị. Ị nwere ike ijere ya ọkụ maka nri abalị ma ọ bụ nụ ụtọ ya dị ka ihe fọdụrụ n'ụtụtụ echi. Ọ dị ka iri nri abụọ n'otu!

Ihe na-eme frittata a na-agbanwe agbanwe bụ ka ọ dị mfe ịhazi ya. Enweghị broccoli? Gbanwee ya maka asparagus ma ọ bụ akwụkwọ nri. Ịchọrọ ịgbakwunye obere protein? Tụba n'ime anụ ezi esiri esi ma ọ bụ salmon anwụrụ ọkụ. Ị nwere ike ịnwale cheese dị iche iche dị ka feta ma ọ bụ cheddar.

Ndụmọdụ: Jiri skillet na-echekwa oven iji sie frittata. Ọ na-ahapụ gị ka ịmalite n'elu stovu ma mechaa na oven maka elu ọla edo zuru oke.

Jikọta ya na salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mfe ma ọ bụ achịcha na-eko achịcha, ma ị nwetala nri zuru oke. Ma ị na-anabata brunch nkịtị ma ọ bụ na ị chọrọ nri abalị ngwa ngwa n'abalị, frittata a ekpuchila gị.

Na-egosiputa Ngwa Ngwa Mmiri Ọhụrụ

Ihe eji eme mmiri na-enwu na frittata a. Broccoli na-agbakwụnye crunch dị nro, ebe nduku ọhụrụ na-eweta ude na-egbuke egbuke, na-egbuke egbuke. Ricotta na-ejikọta ihe niile na ụtọ ya dị nro.

Iji kwadebe ya, sie poteto ahụ ruo mgbe ọ dị nro, wee gbuo ya nke ọma. Tinye broccoli na mmanụ oliv ruo mgbe ọ dị nro. Gwakọta àkwá, ricotta, na ntụtụ nnu na ose. Gwakọta ihe niile dị na skillet gị, wee sie nri na obere okpomọkụ ruo mgbe agbadoro n'akụkụ ya. Nyefee ya na oven iji mechaa isi nri.

Ndụmọdụ Pro: Jiri ahịhịa ọhụrụ mee ihe dị ka chives ma ọ bụ pasili maka mgbawa nke ekpomeekpo na agba.

Nke a frittata bụ emume nke ihe kacha ọhụrụ na mmiri. Ọ dị mfe, na-atọ ụtọ ma kwenye na ọ ga-amasị gị!

Akwukwo nri Tart Chiiz okpukpu abụọ

Ụzọ na-atọ ụtọ iji kporie ndụ akwụkwọ nri oge

Ọ bụrụ na ị na-achọ efere na-eti mkpu mmiri, nke a bụ cheese tart tart abụọ. Ọ bụ ụzọ magburu onwe ya isi gosipụta ngwaahịa kachasị ọhụrụ nke oge a ka ị na-etinye aka na cheesy, ọgwụgwọ dị ụtọ. Nchikota nke ricotta creamy na cheddar dị nkọ na-emepụta ntọala bara ụba, na-eju afọ nke jikọtara ya na akwụkwọ nri mmiri na-adọrọ adọrọ.

Kedu akwụkwọ nri ị ga-etinye? Chee echiche asparagus, tomato cherry, zukini, ma ọ bụ ọbụna peas. Akwụkwọ nri ndị a abụghị naanị na-agbakwunye agba kamakwa na-eweta ụdị textures na ụtọ dị iche iche. Ị ga-ahụ n'anya ka ụtọ tomato si edozi ala nke zukini.

Ndụmọdụ: Jiri akwụkwọ nri ọ bụla i nwere n'aka. Nke a tart dị oke mgbanwe, yabụ nweere onwe gị imepụta ihe!

Nke a tart na-arụ ọrụ dị ka isi nri ma ọ bụ nri akụkụ. Were ya na salad akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-ekpo ọkụ maka nri abalị dị mfe ma ọ bụ n'akụkụ ọkụkọ a ṅara n'ọkụ maka nri obi ụtọ. Kedu ụzọ ọ bụla, ọ ga-abụrịrị mmasị.

Mkpegharị nke achịcha achịcha flaky

Ka anyị kwuo banyere ihe jikọrọ ọnụ. Nri achịcha dị nro, nke ọla edo bụ ihe na-ebute tart a site na nke ọma gaa nke ọma. Ọ bụ buttery, crip, ma na-enye ọdịiche zuru oke na ndochi ude. Ị nwere ike iji pastry puff zụtara ụlọ ahịa iji chekwaa oge, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-enwe mmasị, mee nke gị.

Iji gbakọta, tụgharịa achịcha dị iche iche wee pịa ya n'ime ite tart. Kwụsị kpuru ìsì maka nkeji ole na ole ka ọ dị ọkụ. Mgbe ahụ, wụsa ngwakọta cheese ahụ, tinye akwụkwọ nri n'elu, na akpọọ nkụ ruo mgbe ọ na-acha odo odo.

Ndụmọdụ Pro: Jiri akwa sachaa n'akụkụ pastry ahụ maka ngwụcha ọla edo a na-agaghị ekwe omume.

Nke a tart bụ emume ụtọ ụtọ mmiri kacha mma nke a kpuchiri n'ime ngwungwu na-adịghị mma. Ị ga-achọ ime ya ugboro ugboro!

Mmiri Minestrone ofe

Nhọrọ Ìhè Ma Na-akasi Obi

Mmiri minestrone ofe bụ nguzozi zuru oke nke ìhè na obi. Ọ na-ekpo ọkụ nke ukwuu iji kasie gị obi na mgbede ikuku na-ekpo ọkụ mana ọ ka na-enwe mmetụta dị ọhụrụ ma dị egwu. Ofe a bụ maka ime mmemme kacha mma nke oge na-eme ka ihe dị mfe. Ọ ga-amasị gị ka ofe si juju na ekpomeekpo mana ọ naghị adị arọ.

Ihe na-eme ofe a pụrụ iche bụ otú ọ na-esi eme ya. Ị nwere ike ịnụ ụtọ ya dị ka mmalite ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ ihe omume bụ isi site na ijikọta ya na achịcha na-egbuke egbuke. Ọ bụkwa ụzọ dị mma isi rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri oge a n'otu efere. Ụcha na-egbuke egbuke na ụtọ ọhụrụ ga-echetara gị ihe mere mmiri ji bụrụ oge magburu onwe ya maka isi nri.

Ndụmọdụ: Mee nnukwu ogbe ma kpochie ihe fọdụrụnụ. Ọ bụ ihe na-azọpụta ndụ maka abalị izu ụka na-arụsi ọrụ ike!

Ngwakọta oge a ga-etinye

Mma nke mmiri minestrone dị na ihe mejupụtara ya. Ị nwere ike ịgwakọta na dakọtara dabere na ihe dị ọhụrụ na dị. Ụfọdụ ihe ga-enwerịrị gụnyere:

• Peas: Ụtọ ma dị nro, ha na-agbakwunye pop nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.
• Asparagus: ọkacha mmasị mmiri nke na-eweta crunch aghụghọ.
• Zukini: Dị nro na buttery, ọ na-ejikọta nke ọma na ofe.
• Karọt: Ụtọ eke ha na-edozi ụtọ ụtọ.
• Akwụkwọ nri ma ọ bụ Kale: Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ndị a ga-adaba nke ọma n'ime efere.

Maka isi, jiri akwụkwọ nri ma ọ bụ ọkụkọ ọkụkọ, ma echefula ntakịrị ntakịrị herbs dị ka basil ma ọ bụ pasili. Ihe fesa cheese Parmesan n'elu na-ebuga ya n'ọkwa ọzọ.

Ofe a bụ emume nrịbama mmiri. Ọ dị mfe ime, juputara na nri, ma na-atọ ụtọ dị ka nnukwu efere nke anwụ.

---

Mmiri bụ oge kacha mma iji rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri n'oge ma nweta ume nri gị. Echiche nri abalị iri ndị a na-eweta ekpomeekpo na-atọ ụtọ na tebụl gị, site na salads ọkụ ruo na nri ndị na-atọ ụtọ. Nwalee ha ma nwee ọ enjoyụ n'ụra nke oge. Echefula ịkọrọ anyị usoro nri mmiri kachasị amasị gị! 🌸

FAQ

Kedu herbs kacha mma iji na nri nri mmiri?

Ahịhịa ọhụrụ dị ka pasili, basil, Mint, na dil na-arụ ọrụ nke ọma na efere mmiri. Ha na-agbakwunye nchapụta ma na-akwalite ụtọ okike nke ihe eji eme oge.

Enwere m ike dochie ngwa nri ma ọ bụrụ na enweghị m ohere ịnweta mkpụrụ mmiri ọhụrụ?

Kpamkpam! Jiri akwụkwọ nri oyi kpọnwụrụ ma ọ bụ mkpọ dochie anya. Ha ka na-enye ezigbo ụtọ na nri mgbe nhọrọ ọhụrụ adịghị.

Kedu otu m ga-esi mee nri ndị a ka ọ bụrụ onye anaghị eri anụ?

Gbanwee anụ na protein ndị sitere na osisi dị ka tofu, chickpeas, ma ọ bụ lentil. Maka efere mmiri ara ehi dị arọ, nwaa cheese vegan ma ọ bụ ihe ndị ọzọ dabere na nut maka udidi na uto yiri ya.