10 Printempaj Vespermanĝaj Ideoj por Revigligi Viajn Manĝojn
Printempo estas ĉi tie, kaj estas tempo skui aferojn en la kuirejo! Kun tiom da freŝaj ingrediencoj disponeblaj, vi povas krei manĝojn, kiuj sentas malpezajn, viglajn kaj plenajn de vivo. Kiam vi manĝas laŭsezonajn fruktojn kaj legomojn, viaj pladoj ne nur bongustas, sed ankaŭ festas la plej bonan el tio, kion la printempo havas por proponi.
Ŝlosilaj Prenoj
- Uzu laŭsezonajn fruktojn kaj legomojn por bongustaj manĝoj. Ili estas freŝaj kaj sanaj.
- Kradu aŭ rostu legomojn por fari ilin pli dolĉaj. Ĉi tiu facila metodo plibonigas manĝaĵon.
- Kuiru unu-potajn manĝojn por ŝpari tempon kaj purigadon. La gustoj miksas bone kaj simpligas kuiradon.
Citronherba Kradita Kokido
Kial Ĝi Estas Perfekta por Printempo
Kradita kokido estas klasika plado, sed aldoni citronon kaj freŝajn herbojn faras ĝin perfekta por printempo. La plaĉa citrona gusto bele kuniĝas kun la freŝaj herboj de la sezono kiel petroselo, timiano kaj rosmareno. Ĉi tiuj ingrediencoj alportas malpezan kaj refreŝigan guston, kiu sentiĝas ĝuste por pli varmaj vesperoj. Krome, krado tenas la kokidon suka dum ĝi donas al ĝi fuman, karbigitan guston malfacile rezisteblan.
Printempo ankaŭ estas la tempo por manĝi laŭsezonajn fruktojn kaj legomojn, kaj ĉi tiu plado kompletigas ilin perfekte. Vi povas servi ĝin kun flanko de rostita asparago, krispa salato, aŭ eĉ kun rostitaj printempaj cepoj. Ĝi estas multflanka manĝo, kiu funkcias kaj por hazardaj semajnnoktoj kaj subĉielaj renkontiĝoj.
Ŝlosilaj Ingrediencoj kaj Preparaj Konsiletoj
Por fari ĉi tiun pladon, vi bezonos kokajn mamojn aŭ femurojn, freŝajn citronojn, olivoleon, ajlon kaj miksaĵon de viaj plej ŝatataj herboj. Komencu marinante la kokidon en miksaĵo de citronsuko, olivoleo, pikita ajlo kaj hakitaj herboj dum almenaŭ 30 minutoj. Ĉi tiu paŝo infuzas la viandon kun gusto kaj tenas ĝin mola.
Dum krado, antaŭvarmigu vian kradon al mezalta varmo. Kuiru la kokidon dum ĉirkaŭ 6-8 minutoj ĉiuflanke, depende de la dikeco. Uzu viandan termometron por certigi, ke ĝi atingas internan temperaturon de 165 °F. Por kroma gusto, brosu la kokidon per restanta marinado dum la unuaj minutoj da krado.
Servu vian citronherbon rostitan kokidon kun flanko de freŝaj printempaj legomoj aŭ malpeza quinoa salato. Ĝi estas simpla sed bongusta maniero ĝui la bonfaradon de la sezono.
Printempa Legoma Risotto
Sezonaj Legomoj por Inkluzivi
Printempo estas la perfekta tempo por lasi freŝajn, laŭsezonajn legomojn brili en via rizoto. Vi havas tiom da elektoj por elekti, kaj ĉiu aldonas sian propran unikan guston kaj teksturon. Iuj el la plej bonaj legomoj por inkluzivi estas:
- Asparagoj: Tena kaj iomete dolĉa, ĝi estas printempa ŝatata.
- Pizoj: Ilia hele verda koloro kaj natura dolĉeco aldonas freŝecon.
- Poreoj: Mildaj kaj ceposimilaj, ili alportas subtilan profundon al la plado.
- Spinaco aŭ arugula: Ĉi tiuj foliaj verdaĵoj bele velkas en la kreman rizoton.
- Zucchini: Aldonas molan, buteran teksturon, kiu bone kuniĝas kun la rizo.
Konsileto: Vizitu vian lokan farmistan merkaton por trovi la plej freŝajn produktojn. Vi gustumos la diferencon en ĉiu mordo!
Bonvolu miksi kaj kongrui ĉi tiujn legomojn laŭ tio, kio disponeblas aŭ kion vi plej amas.
Kiel Atingi Kreman Perfektecon
La sekreto de krema rizoto kuŝas en la kuira tekniko. Vi ne bezonas pezan kremon—nur iom da pacienco kaj la ĝusta metodo. Komencu salti viajn legomojn en olivoleo aŭ butero ĝis ili estas molaj. Poste, rostu la Arborio-rizon dum unu aŭ du minutoj. Ĉi tiu paŝo helpas la rizon sorbi la gustojn.
Aldonu varman buljonon po unu lado, konstante moviĝante. Ĉi tio liberigas la amelon de la rizo, kreante tiun signan kreman teksturon. Daŭre aldonu buljonon ĝis la rizo estas mola sed ankoraŭ havas iomete mordeton.
Profesia Konsilo: Enmetu manplenon da kradrita parmesana fromaĝo kaj buketon da butero ĉe la fino. Ĝi portas la kremecon al la sekva nivelo!
Servu vian risoton tuj, ornamita per freŝaj herboj kiel petroselo aŭ bazilio. Ĝi estas komforta sed vigla plado, kiu festas la plej bonan de printempo.
Tarto de Asparagoj kaj Kapra Fromaĝo
La Alvoko de Asparago en Printempo
Asparagoj estas unu el la plej famkonataj legomoj de printempo, kaj pro bona kialo. Ĝiaj teneraj tigoj kaj iomete tera gusto igas ĝin elstara ingredienco dum ĉi tiu sezono. Kiam vi mordas freŝajn asparagojn, vi preskaŭ povas gustumi la krispecon de printempo mem. Ĝi ankaŭ estas multflanka—vi povas rosti ĝin, kradrogi ĝin aŭ, en ĉi tiu kazo, baki ĝin en torton.
Kio igas la asparagon eĉ pli bona estas ĝia nutra valoro. Ĝi estas plenplena de vitaminoj kiel A, C kaj K, kaj ĝi estas bonega fonto de fibro. Aldoni ĝin al viaj manĝoj estas facila maniero ĝui ion kaj bongustan kaj sanan. En ĉi tiu torto, asparagoj bele kuniĝas kun krema kapra fromaĝo, kreante pladon malpezan sed kontentigan.
Konsileto: Serĉu helverdajn tigojn kun firme fermitaj pintoj kiam vi aĉetas asparagojn. Ĉi tiuj estas la plej freŝaj kaj bongustaj!
Rapida kaj Facila Asembleo
Fari asparagon kaj kaprofromaĝon estas pli simpla ol vi povus pensi. Vi bezonos folion da pufpasto, freŝan asparagojn, kapran fromaĝon, kaj kelkajn manĝaĵajn bazvarojn kiel olivoleo kaj spicado.
Komencu etendante la folian paston sur bakplaton. Disvastigu tavolon da kapra fromaĝo super la kukaĵo, lasante malgrandan randon ĉirkaŭ la randoj. Aranĝu la asparagajn lancojn supre, ĉu en bonordaj vicoj aŭ en pli rustika ŝablono. Verŝu per olivoleo, aspergu per salo kaj pipro, kaj baku je 400 °F dum ĉirkaŭ 20-25 minutoj.
La rezulto? Ora, floka torto kun krema, pika fromaĝo kaj perfekte rostita asparago. Servu ĝin kiel ĉefa plado kun flanka salato aŭ tranĉu ĝin en pli malgrandajn pecojn por eleganta aperitivo. Kiel ajn, ĝi estas printempa gajnanto!
Unu-pota Rosta Kokido kun Printempaj Legomoj
La Simpleco de Unu-Potaj Manĝoj
Unu-potaj manĝoj estas ludŝanĝilo, precipe kiam vi serĉas ion facilan sed kontentigan. Ili ŝparas al vi tempon, reduktas purigadon kaj lasas ĉiujn gustojn kunfandiĝi bele. Kun nur unu plado, vi povas krei delikatan manĝon, kiu sentas, ke ĝi bezonis horojn por prepari.
Por ĉi tiu recepto, ĉio kuiras kune en unu poto - via kokido, legomoj, kaj eĉ la spicoj. La sukoj de la kokido infuzas la legomojn, kreante riĉan, bongustan bazon. Krome, vi ne bezonas ĵongli kun pluraj patoj aŭ zorgi pri tempo perfekte ĉion. Ĉio estas farita en unu fojo!
Ĉi tiu plado estas perfekta por okupataj semajnnoktoj aŭ kiam vi volas imponi gastojn sen pasigi la tutan tagon en la kuirejo. Vi amos kiom simple estas prepari dum vi ankoraŭ liveras manĝon kiu sentas speciala.
Kiel Manĝi laŭsezonajn fruktojn kaj legomojn en unu plado
Printempo estas la ideala tempo por manĝi laŭsezonajn fruktojn kaj legomojn, kaj ĉi tiu recepto faciligas ĝuste tion. Vi povas inkluzivi diversajn freŝajn produktojn kiel karotoj, bebaj terpomoj, rafanoj kaj eĉ printempaj cepoj. Ĉi tiuj legomoj ne nur gustumas mirindan, sed ankaŭ alportas viglajn kolorojn al via telero.
Por prepari, aranĝu vian kokidon kaj legomojn en granda rostujo aŭ nederlanda forno. Verŝu ĉion per olivoleo, aspergu per salo, pipro kaj viaj plej ŝatataj herboj, tiam rostu ĝis ora kaj mola. La legomoj trempas la sukojn de la kokido, igante ilin nekredeble bongustaj.
Ĉu vi volas aldoni fruktan tordaĵon? Enmetu kelkajn citronkojnojn aŭ duonigitajn abrikotojn por ekbrilo. Ĉi tiu plado vere festas la plej bonan el la printempa premio, ĉio en unu poto. Ĝi estas bongusta maniero ĝui freŝajn, laŭsezonajn ingrediencojn sen tro kompliki vian vespermanĝan rutinon.
Printempaj Verduloj Carbonara
Enkorpigante Freŝaj Legomoj
Printempaj verduloj estas la stelo de ĉi tiu karbonaro, donante al ĝi sezonan tordaĵon, kiu sentas freŝan kaj viglan. Vi povas uzi spinacon, arugulon aŭ eĉ molajn kale foliojn. Ĉi tiuj verduloj aldonas koloron kaj subtilan terecon, kiu bele kuniĝas kun la krema saŭco.
Por prepari, lavu kaj sekigu viajn verdaĵojn ĝisfunde. Se vi uzas kalen kale, forigu la malmolajn tigojn kaj haku la foliojn en pli malgrandajn pecojn. Por spinaco aŭ arugulo, vi povas ĵeti ilin entute. Aldonu la verdaĵojn al la pasto dum la lasta minuto de kuirado. La varmego velkos ilin nur sufiĉe sen perdi ilian helan guston.
Konsileto: Ne trokuiru la verdaĵojn! Vi volas, ke ili restu teneraj kaj viglaj, ne mokaj.
Konsiloj por Malpeza kaj Krema Saŭco
La sekreto de perfekta carbonara saŭco kuŝas en ĝia simpleco. Vi ne bezonas pezan kremon—nur ovojn, parmesan fromaĝon kaj iom da pasta akvo. Ĉi tiu kombinaĵo kreas silkecan, riĉan saŭcon sen senti sin peza.
Jen kiel najli ĝin:
- Batu kune ovojn kaj kradritan parmesanon en bovlo. Metu ĝin flanken.
- Kuiru vian paston ĝis dente, rezervante ĉirkaŭ tason da la amelo-pasta akvo.
- Forĵetu la varman paston kun la ovomiksaĵo de la varmego. La resta varmego kuiros la ovojn milde, kreante kreman teksturon.
- Aldonu pastan akvon iom post iom por ĝustigi la konsistencon.
Profesia Konsilo: Movu rapide por eviti miksi la ovojn.
Finu per freŝe fendita nigra pipro kaj ŝpruceto da parmesano. Via printempa verda karbonaro estas preta por impresi!
Kradita Legomo kaj Quinoa Salato
Kial Grilled Veggies Brilas en Printempo
Printempo estas la perfekta tempo por ekbruligi la kradon kaj lasi freŝajn legomojn preni la ĉefan scenejon. Kradrostado evidentigas ilian naturan dolĉecon kaj aldonas fuman guston malfacile supereblan. Vi amos kiel la karbigitaj randoj donas al legomoj kiel kukurboj, paprikoj kaj melongenoj tute novan profundon de gusto.
Printempaj legomoj estas ĉe sia pinto nun, do ili krevas je koloro kaj gusto. Pensu asparagojn, ĉerizajn tomatojn kaj eĉ printempajn cepojn. Ĉi tiuj legomoj ne bezonas multon - nur guton da olivoleo, aspergon da salo kaj kelkajn minutojn sur la krado. La rezulto? Vigla, bongusta bazo por via quinoa salato.
Konsileto: Uzu kradrostan korbon por eviti ke pli malgrandaj legomoj falu tra la kradoj. Ĝi faciligas rostadon kaj purigadon pli rapide!
Aldonante Proteinon por Ekvilibrata Manĝo
Quinoa jam estas proteina potenco, sed vi povas preni ĉi tiun salaton al la sekva nivelo aldonante kroman proteinon. Kradita kokido, salikoko aŭ eĉ kikeroj funkcias bele. Se vi serĉas vegetaran elekton, provu diserigitan fetaon aŭ kradritan halloumi-fromaĝon.
Por kunmeti la salaton, ĵetu viajn kradritajn legomojn kun kuirita kvinoo, manpleno da freŝaj herboj kiel petroselo aŭ mento, kaj simpla citrona vinaigreto. La kombinaĵo de fumitaj legomoj, lanuga kvinoo kaj delikata vestaĵo kreas pladon malpezan sed kontentigan.
Profesia Konsilo: Faru kroman! Ĉi tiu salato gustumas eĉ pli bone la sekvan tagon, igante ĝin perfekta por manĝopreparo aŭ restaĵoj.
Kradita legomo kaj kvinoa salato estas festado de la plej bonaj gustoj de printempo. Ĝi estas sana, bongusta kaj facile personigebla laŭ tio, kion vi havas ĉe la mano. Provu ĝin—vi ne bedaŭros ĝin!
Lasagno de Sovaĝa Ajlo kaj Fungo
Unika Turniĝo sur Klasika Plado
Lasagno estas plej ŝatata de komforta manĝaĵo, sed ĉu vi iam provis ĝin kun sovaĝa ajlo kaj fungoj? Ĉi tiu versio donas al la klasika plado freŝan, printempe inspiritan restrukturadon. Sovaĝa ajlo aldonas mildan, ajlan guston, kiu sentas sin pli malpeza ol tradicia ajlo. Fungoj alportas riĉan, teran guston, kiu pariĝas perfekte kun kremaj tavoloj de beĉamelo kaj pastaj folioj.
Vi amos kiel ĉi tiu lasanjo sentas bonkoran sed ne tro peza. Ĝi estas perfekta por komforta vespermanĝo aŭ eĉ speciala okazo. La sovaĝaj ajloj kaj fungoj elstaras ĝin de la kutima tomato-bazita lasagno. Krome, ĝi estas bonega maniero provi ion novan dum ĝi ankoraŭ ĝuas konatan pladon.
Konsileto: Ne povas trovi sovaĝan ajlon? Anstataŭigu ĝin per spinaco kaj kelkaj klapoj de regula ajlo por simila gustoprofilo.
Elstarigante la Freŝajn Gustojn de Printempo
Printempo temas pri freŝaj, viglaj ingrediencoj, kaj ĉi tiu lasagno festas ilin bele. Sovaĝa ajlo estas ĉe sia pinto dum ĉi tiu sezono, kaj ĝiaj helverdaj folioj aldonas kaj guston kaj koloron al la plado. Fungoj, precipe varioj kiel cremini aŭ shiitake, alportas viandan teksturon kiu ekvilibrigas la kremecon de la saŭco.
Por fari ĉi tiun lasanjon, saltu la fungojn kaj sovaĝan ajlon en olivoleo ĝis mola. Tavoligu ilin per pastaj folioj, bechamel-saŭco kaj aspergo de parmesana fromaĝo. Baku ĝis ora kaj bobelema.
Ĉi tiu plado estas festado de la plej bonaj gustoj de printempo. Ĝi estas konsola, bongusta kaj certe imponi iun ajn ĉe via tablo. Provu ĝin—vi eble simple malkovros vian novan plej ŝatatan lasanjon!
Rikoto, Brokolo, kaj New Potato Frittata
Multflanka Vespermanĝo aŭ Brunĉa Opcio
Ĉu vi serĉas pladon, kiu funkcias kaj por vespermanĝo kaj brunĉo? Rikoto, brokolo kaj nova terpomfrittata estas via respondo. Ĝi estas malpeza sed pleniga, igante ĝin perfekta por ajna tempo de la tago. Vi povas servi ĝin varma por vespermanĝo aŭ ĝui ĝin malvarma kiel restaĵoj la sekvan matenon. Estas kiel havi du manĝojn en unu!
Kio igas ĉi tiun frittata tiel diverstalenta estas kiom facile ĝi estas personecigi. Ĉu vi ne havas brokolo? Interŝanĝu ĝin por asparago aŭ spinaco. Ĉu vi volas aldoni iom da proteino? Enmetu iom da kuirita lardo aŭ fumita salmo. Vi eĉ povas eksperimenti kun malsamaj fromaĝoj kiel feta aŭ cheddar.
Konsileto: Uzu forn-sekuran paton por kuiri la frittaton. Ĝi permesas vin komenci sur la kuirpoto kaj fini en la forno por perfekte ora supro.
Parigu ĝin kun simpla verda salato aŭ iom da krusta pano, kaj vi havas kompletan manĝon. Ĉu vi aranĝas hazardan brunĉon aŭ bezonas rapidan semajnnoktan vespermanĝon, ĉi tiu frittata kovras vin.
Montrante Freŝajn Printempajn Ingrediencojn
Printempaj ingrediencoj brilas en ĉi tiu frittata. Brokolo aldonas molan kruĉon, dum novaj terpomoj alportas kreman, buteran teksturon. Rikoto ligas ĉion kun sia milda, krema gusto.
Por prepari, kuiru la terpomojn ĝis mola, tiam tranĉu ilin maldike. Saltu la brokolo en olivoleo ĝis ĝi estas nur mola. Batu kune ovojn, rikoton kaj pinĉaĵon da salo kaj pipro. Kombinu ĉion en via pato, tiam kuiru sur malalta fajro ĝis la randoj stariĝas. Transloku ĝin al la forno por fini kuiradon.
Profesia Konsilo: Garnu per freŝaj herboj kiel ceboleto aŭ petroselo por ekesto de gusto kaj koloro.
Ĉi tiu frittata estas festado de la plej freŝaj ingrediencoj de printempo. Ĝi estas simpla, bongusta kaj garantiita imponi!
Duobla Fromaĝo Printempa Legoma Torto
Rava Maniero Ĝui Laŭsezonajn Legomojn
Se vi serĉas pladon, kiu krias printempon, ĉi tiu duobla fromaĝa legoma torto estas ĝi. Estas bonega maniero montri la plej freŝajn produktojn de la sezono dum indulgiĝas per fromaĝa, bongusta regalo. La kombinaĵo de krema ricotto kaj akra cheddar kreas riĉan, kontentigan bazon, kiu perfekte kuniĝas kun viglaj printempaj legomoj.
Kiajn legomojn vi devus inkluzivi? Pensu asparagojn, ĉerizajn tomatojn, zucchinojn aŭ eĉ pizojn. Ĉi tiuj legomoj ne nur aldonas koloron, sed ankaŭ alportas diversajn teksturojn kaj gustojn. Vi amos kiel la dolĉeco de la tomatoj ekvilibrigas la terecon de la kukurbo.
Konsileto: Uzu ĉiujn legomojn, kiujn vi havas ĉemane. Ĉi tiu torto estas tre fleksebla, do bonvolu esti kreema!
Ĉi tiu torto funkcias kiel ĉefa plado aŭ kromplado. Servu ĝin kun krispa verda salato por malpeza vespermanĝo aŭ kune kun rostita kokido por pli bona manĝo. De ajna maniero, ĝi nepre impresos.
La Alvoko de Flaka Kukaĵo
Ni parolu pri la krusto. Floka, ora kukaĵo estas kio prenas ĉi tiun torton de bona al bonega. Ĝi estas butera, krispa kaj provizas la perfektan kontraston al la krema plenigaĵo. Vi povas uzi butikon aĉetitan folikuton por ŝpari tempon, aŭ se vi sentas vin aventurema, faru vian propran.
Por kunmeti, rulu la kukaĵon kaj premu ĝin en tartan paton. Blind baku ĝin dum kelkaj minutoj por teni ĝin krispa. Poste, enverŝu la fromaĝan miksaĵon, tavoligu la legomojn supre, kaj baku ĝis bobele kaj ora.
Profesia Konsilo: Brosu la randojn de la kukaĵo per ovolavo por tiu nerezistebla ora finaĵo.
Ĉi tiu torto estas festado de la plej bonaj gustoj de printempo envolvitaj en floka, fromaĝa pakaĵo. Vi volos fari ĝin denove kaj denove!
Printempa Minestrona Supo
Luma Sed Komforta Opcio
Printempa minestrona supo estas la perfekta ekvilibro de malpeza kaj bonkora. Ĝi estas sufiĉe varma por konsoli vin en ventoplena vespero sed ankoraŭ sentas freŝan kaj viglan. Ĉi tiu supo temas pri festado de la plej bonaj produktoj de la sezono dum konservado de aferoj simplaj. Vi amos kiel la buljono estas plenplena de gusto, sed ne sentas sin peza.
Kio faras ĉi tiun supon tiel speciala estas ĝia ĉiuflankeco. Vi povas ĝui ĝin kiel komencanto aŭ fari ĝin la ĉefa evento kunigante ĝin kun krusta pano. Ĝi ankaŭ estas bonega maniero manĝi laŭsezonajn fruktojn kaj legomojn en unu plado. La helaj koloroj kaj freŝaj gustoj memorigos vin kial printempo estas tiel mirinda tempo por kuiri.
Konsileto: Faru grandan aron kaj frostigu restaĵojn. Ĝi estas savanto por okupataj semajnnoktoj!
Sezonaj Ingrediencoj Inkludeblaj
La beleco de printempa minestrono kuŝas en ĝiaj ingrediencoj. Vi povas miksi kaj kongrui laŭ tio, kio estas freŝa kaj disponebla. Iuj necesaĵoj inkluzivas:
- Pizoj: Dolĉaj kaj teneraj, ili aldonas verdaton.
- Asparagoj: Printempa favorato kiu alportas subtilan kraketon.
- Zucchini: Milda kaj butereca, ĝi bele miksiĝas en la supon.
- Karotoj: Ilia natura dolĉeco ekvilibrigas la gustojn.
- Spinaco aŭ Kale: Ĉi tiuj verduloj perfekte velkas en la buljonon.
Por la bazo, uzu legomojn aŭ kokidojn, kaj ne forgesu plenmanon da freŝaj herboj kiel bazilio aŭ petroselo. Aspergo de Parmesana fromaĝo supre portas ĝin al la sekva nivelo.
Ĉi tiu supo estas festado de la printempa premio. Ĝi estas facila por fari, plenplena de nutraĵoj kaj gustas kiel bovlo da sunbrilo.
Printempo estas la perfekta tempo por manĝi laŭsezonajn fruktojn kaj legomojn kaj refreŝigi viajn manĝojn. Ĉi tiuj 10 vespermanĝaj ideoj alportas viglajn gustojn al via tablo, de malpezaj salatoj ĝis bonkoraj ĉefaĵoj. Provu ilin kaj ĝuu la rekompencon de la sezono. Ne forgesu kunhavigi viajn plej ŝatatajn printempajn receptojn kun ni! 🌸
Oftaj Demandoj
Kio estas la plej bonaj herboj por uzi en printempaj receptoj?
Freŝaj herboj kiel petroselo, bazilio, mento kaj aneto funkcias mirinde en printempaj pladoj. Ili aldonas brilecon kaj plibonigas la naturajn gustojn de laŭsezonaj ingrediencoj.
Ĉu mi povas anstataŭigi ingrediencojn se mi ne havas aliron al freŝaj printempaj produktoj?
Absolute! Uzu frostitajn aŭ enlatigitajn legomojn kiel anstataŭaĵojn. Ili ankoraŭ provizas bonegan guston kaj nutradon kiam freŝaj elektoj ne haveblas.
Kiel mi povas fari ĉi tiujn receptojn vegetar-amikaj?
Interŝanĝu viandon kun plant-bazitaj proteinoj kiel tofuo, kikeroj aŭ lentoj. Por lakto-pezaj pladoj, provu veganan fromaĝon aŭ nuks-bazitajn alternativojn por simila teksturo kaj gusto.